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Definición del estrés

Antes de solucionar un problema, es preciso conocerlo.

Para la gran mayoría de la gente, el estrés es una sobrecarga de trabajo y de problemas pero si miramos la definición del diccionario:
"Estado general de tensión en la cual se halla un organismo (el hombre por ejemplo), amenazado
de ser alterado en su equilibrio psicobiológico por la acción de agentes o condiciones ambientales, psicológicas, sociales, físicas..."

Resumiendo, el estrés es un estado de tensión que afecta al Hombre y le puede desequilibrar en su cuerpo y en su mente por causa de influencias externas o internas.

En este artículo, no hablaremos del llamado estrés positivo, consecuencia de una tensión producida por una situación positiva o muy esperada por parte del sujeto (encuentros deportivos, encuentro de una persona querida después de mucho tiempo...) Las personas que lo tienen no suelen querer librarse de él...

1. ¿Cuáles son las causas que provocan el estrés?
Las causas externas:
situaciones estresantes y su escudo- son el resultado de influencias producidas por el entorno (social, profesional, familiar), las influencias de los demás, una situación (miedo, situación crítica, momento importante...), una desgracia (ruina, perdida de un ser querido...),
- las incomodidades físicas (frío, ruido, enfermedad...), en resumen todo lo que no controlamos.

Las causas internas:
- son, por ejemplo las producidas por una forma equivocada de concebir la vida (culparse, envidiar a los demás, ser impaciente, ansioso, no tener confianza en si mismo...) un estilo de vida equivocado, (mala gestión de nuestro tiempo, una mala postura, mala alimentación, la falta de sueño...) en resumen, todo lo que decidimos ser o hacer con nuestra propia voluntad, equivocándonos por falta de experiencia, de información, de inteligencia...

Las causas temperamentales:
- dependen de cada uno y predisponen algunas personas por sus genes a estar más o menos afectadas por el estrés.

2. Estas causas provocan una tensión. ¿De que manera se manifiesta?

- La tensión puede manifestarse en diferentes sitios:
- músculos estriados (los músculos que conocemos).
- músculos lisos (esófago, estomago, vísceras...)
- mental (pensamientos).
- sentidos.

La tensión muscular se manifiesta:
a) A nivel del cuello y de los hombros, principalmente a nivel del trapecio, a menudo llamado músculo del estrés, y del sternocleidomastoideo (músculo principal del cuello).

Tensión a nivel del cuello y de los hombros

Tensión a nivel facial


b) Al nivel facial, músculos maxilares (de las mandíbulas), músculos oculares, músculos de las sienes, de la frente y de los labios.
c) Al nivel de cualquier otro músculo dependiendo de las personas.

La tensión de los músculos lisos se manifiesta principalmente:

a) Al nivel del esófago (bola, sensación de tapón en la garganta).
b) Al nivel del estómago (contracción, nudo).
c.) Al nivel del plexo solar (contracción).

Las tensiones mentales se manifiestan a través de una perturbación de los pensamientos (querer hacer todo deprisa, no pensar antes de actuar, pensamientos repetitivos, a veces obsesivos, incapacidad de concentración larga, imposibilidad de relajar la mente, pensamientos continuos, sensación de presión continua en el interior de la cabeza, excitabilidad.

Los cinco sentidos están en alerta permanente y se suele dar una importancia desmesurada a todo lo que nos transmiten (un ruido se convierte en jaleo, una luz en rayo...)

3. Todas estos efectos producen un desequilibrio físico y mental

El cuerpo afectado por estas tensiones llega a un estado de desequilibrio que le impide regular correctamente las funciones de la vida vegetativa: digestión,sueño, respiración, regulación cardiaca...

La mente pierde poco a poco sus referencias haciendo tomar decisiones equivocadas e impidiendo una correcta gestión de los aspectos de la vida intelectual, social, sentimental, emotiva provocando a largo plazo los efectos que conocemos (depresión, hipersensibilidad, ansiedad, miedo).

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